Là một tín đồ đam mê ăn uống healthy chắc hẳn sẽ không còn quá xa lạ với trứng gà – món ăn vừa ngon, bổ, rẻ thường được nhiều người chọn lựa trong bữa ăn của gia đình. Chắc hẳn có nhiều người không biết được 1 quả trứng gà luộc chiếm bao nhiêu calo? Để giảm cân thì có nên ăn không? Nếu đang có chung những thắc mắc trên thì hãy cùng viewcongnghe.net tìm hiểu câu trả lời bên dưới từ đó chọn lựa cho mình một thực đơn ăn uống hợp lý nhất.
Ngoài cung cấp năng lượng calo cho cơ thể có thể duy trì được vóc dáng và sức khoẻ, trứng còn được biết đến với loại thực phẩm cực kỳ giàu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên bạn cần ăn uống hợp lý để tránh trường hợp tăng cân nhé!
Trong 1 quả trứng gà luộc chiếm bao nhiêu lượng Calo ?
Dinh dưỡng trong một quả trứng gà bao gồm những gì?
Trứng gà hay cụ thể là trứng gà luộc chính là một trong những bữa ăn vừa đơn giản vừa giàu dinh dưỡng được nhiều gia định chọn lựa. Trong 1 quả trứng gà sẽ chứa các chất dinh dưỡng nhất định, cụ thể như sau:
- Cung cấp protein chất lượng cùng với hơn 13 loại vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.
- Ngoài ra còn có axit béo omega 3, các chất chống oxy hóa giúp nâng cao sức khoẻ.
- Trong 1 quả trứng gà có khoảng 6,3 gam Protein và hơn 60% protein có trong lòng trắng trứng. Điều này sẽ giúp tại táo tế bào, cung cấp năng lượng sống và xây dựng cơ bắp. Thích hợp cho những người tập gym, ăn uống khoa học.
- 1 quả trứng sẽ bao hàm cả vitamin A, E, B5, B12, sắt, i-ốt, photpho tạo thành một tập hợp nguồn dinh dưỡng đa dạng cho một chế độ ăn cân bằng và lành mạnh.
Lượng Calo có trong một quả trứng gà luộc
Với hàm lượng dinh dưỡng khá cao có trong một quả trứng gà luộc chắc hẳn được nhiều dân tập thể dục thể thao lựa chọn trong bữa ăn của mình. Vậy cụ thể một quả trứng gà luộc chiếm bao nhiêu lượng Calo? So với các loại thực phẩm khác, 1 quả trứng gà luộc được xem là món ăn có hàm lượng Calo thấp cụ thể lượng Calo sẽ giao động từ 75 đến 80 Calo tuỳ vào kích cỡ của trứng.
Trong 1 quả trứng luộc lòng trắng và lòng đỏ sẽ có mức Calo khác nhau, chi tiết:
- Lòng trắng trứng khoảng 17-20 Calo
- Lòng đỏ trứng chiếm khoảng 58-60 Calo
Mặc dù lòng đỏ trứng chiếm lượng Calo cao hơn, chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể hơn nên bạn có thể tăng khối lượng lòng trắng cho thực đơn của mình và cắt bớt lòng đỏ để quá trình giảm cân được diễn ra một cách thuận lợi và nhanh chóng nhất.
Ăn trứng gà luộc có thật sự giảm cân, tốt cho sức khoẻ?
Có nên ăn trứng gà luộc khi giảm cân không?
Nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm cân lấy lại vóc dáng xinh đẹp thì ăn gà luộc chính là sự lựa chọn tối ưu và đơn giản nhất dành cho bạn. Cùng xem một số lý do mà trứng luộc được nhiều khách hàng lựa chọn khi giảm cân:
- Trứng gà có hàm lượng Calo thấp
- Giúp bạn no lâu khi ăn
- Trứng gà luộc giúp tăng cường trao đổi chất
- Chứa nhiều dưỡng chất và dễ dàng chế biến, không mất quá nhiều thời gian
Một số lưu ý khi ăn trứng gà luộc giảm cân
Để đạt hiệu quả cao nhất trong quá trình giảm cân bạn cần lưu ý một số thông tin dưới đây:
- Những người bị huyết áp cao, lượng đường trong máu cao thì hạn chế sử dụng trứng, mỗi ngày nên ăn 1 quả trứng
- Nếu đang trong chế độ ăn kiêng thì bạn phải kết hợp ăn trứng gà với uống thật nhiều nước, tập luyện thể dục thể thao để đạt hiệu quả nhanh nhất
- Chế độ ăn trứng luộc giảm cân có thể hoạt động tốt đối với một số người, nhưng có thể một số người khác không thể thích ứng.
Trên đây là toàn bộ thông tin chi tiết giải đáp cho thắc mắc: 1 quả trứng gà luộc chứa mấy Calo. Hãy lưu lại thông tin và có thể an tâm áp dụng trong bữa ăn của mình nhé! Chúc các bạn sớm đạt được mục tiêu giảm cân đã đề ra.
Thực đơn 1500 calo mỗi ngày thuần Việt
