Bí đỏ là một trong những nguồn thực phẩm bổ ích cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên đối với những bạn thừa cân, đang thực hiện chế độ ăn uống khoa học thì có nên đưa bí đỏ vào thực đơn hàng ngày không? Ăn bí đỏ có giảm cân không? Tất cả các thắc mắc của bạn sẽ được giải đáp đầy đủ và chi tiết nhất ở nội dung bài viết dưới đây. Cùng viewcongnghe.net tìm hiểu ngay nhé!
Ăn bí đỏ có giảm cân không?
1. Giải đáp: Bí đỏ có giảm cân không?
Là một loại rau củ chứa nhiều dinh dưỡng và chất xơ, ăn bí đỏ mang lại nhiều sức khỏe cho mọi người. Vậy ăn bí đỏ có giảm cân không? Câu trả lời là: CÓ. Vì trong bí đỏ chứa ít Calo nhưng vẫn đảm bảo mang lại nhiều dưỡng chất nhất cho mọi người. Tuy nhiên bạn cần sử dụng đúng cách cũng như kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể thao đều đặn.
Sở dĩ bí đó giúp bạn có thể giảm cân vì trong bí đỏ có hàm lượng chất xơ cao. Chất xơ này không chỉ giúp bạn tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn mà còn có thể giúp bạn giảm cân và hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả nhất.
Thực đơn keto giảm 5kg trong 1 tuần cho newbie
2. 100g bí đỏ chứa bao nhiêu Calo?
100g bí đỏ chứa khoảng 25-30 calo tùy vào cách chế biến. Bí đỏ là một loại rau củ có năng lượng thấp, nhiều chất xơ và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, nên được coi là một thực phẩm tốt cho việc ăn kiêng và giảm cân.
Tuy nhiên hàm lượng calo có trong bí đỏ còn phụ thuộc vào cách bạn chế biến như thế nào. Cụ thể bạn có thể tham khảo hàm lượng Calo dưới đây:
- Trong 100g bí đỏ hấp chứa khoảng 50 Calo
- 1 bát soup bí đỏ chứa khoảng 30 calo
- 1 cốc chè bí đỏ: 90 calo
- 1 đĩa bí đỏ xào khoảng: 130 calo
- 100g hạt bí đỏ chứa khoảng: 450 calo
- 1 bát canh bí đỏ nấu với thịt lợn nạc bằm: 200 calo
- 1 bát canh bí đỏ hầm móng giò: 400 calo
- 100ml sữa bí đỏ chứa khoảng 130 calo
3. Giá trị dinh dưỡng khi sử dụng bí đỏ
Không thể phủ nhận các giá trị dinh dưỡng trong bí đỏ mang lại cho bạn. Đây được xem là một thực phẩm chống oxy hóa, hợp chất có lợi cho sức khỏe, giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật và tăng cường hệ miễn dịch một cách tốt nhất. Vậy bạn có bao giờ thắc mắc: 100g bí đỏ bao nhiêu protein? Có những chất dinh dưỡng nào có trong bí đỏ? Theo dõi cụ thể hơn dưới nội dung sau:
Trong 100g bí đỏ chứa:
- Carbohydrate: 6-7g
- Chất đạm: 1g
- Chất béo: 0.1g
- Chất xơ: 2-3g
- Vitamin A: 9% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày (RDI)
- Vitamin C: 15% RDI
- Vitamin K: 21% RDI
- Folate: 6% RDI
- Kali: 7% RDI
- Magiê: 6% RDI
Với hàm lượng trên chắc chắn sẽ mang lại cho cơ thể của bạn những dưỡng chất hoàn toàn có lợi, bạn có thể tham khảo thêm một số công dụng khi ăn bí đỏ đúng cách:
- Giảm cân: Bí đỏ có nhiều chất xơ và ít calo, giúp giảm cảm giác đói và ăn uống ít hơn, từ đó giúp giảm cân.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Bí đỏ chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể tránh khỏi bệnh tật.
- Tốt cho tim mạch: Bí đỏ chứa chất chống oxy hóa và chất chống viêm, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
- Cải thiện tiêu hóa: Chất xơ trong bí đỏ giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh đường ruột.
- Tốt cho mắt: Bí đỏ chứa vitamin A, giúp bảo vệ mắt khỏi các bệnh lý liên quan đến mắt như mắt khô, cận thị, đục thủy tinh thể…
- Tốt cho thai nhi: Bí đỏ chứa axit folic, giúp phòng ngừa các vấn đề khuyết tật của thai nhi và giảm nguy cơ mắc bệnh tim bẩm sinh.
4. Cách ăn bí đỏ không béo giữ dáng đẹp da
Mặc dù bí đỏ chứa hàm lượng Calo thấp tuy nhiên khi chế biến các món ăn giảm cân giữ dáng từ bí đỏ bạn cần lưu ý chọn lựa các nguyên liệu đi kèm sao cho chứa ít hàm lượng Calo nhất. Cùng tham khảo một số cách chế biến bí đỏ vừa giữ được giá trị dinh dưỡng vừa hỗ trợ quá trình giảm cân nhé:
| Ăn bí đỏ luộc | Bí đỏ luộc không có chất béo và ít calo hơn so với chế biến bí đỏ khác. Đây chính là cách làm đơn giản nhất dùng để chế biến bí đỏ. Ngoài ra bạn có thể dùng bí đỏ luộc để ăn kèm với các món rau, thịt hoặc chế biến thành salad. |
| Bí đỏ hấp | Chế biến bí đỏ bằng cách hấp cũng là một lựa chọn tốt để giảm calo và giữ lại các chất dinh dưỡng trong bí đỏ. |
| Sử dụng bí đỏ trong món súp | Bạn có thể sử dụng bí đỏ và xay nhuyễn thành soup dùng để ăn sáng hoặc ăn xế. Có thể kèm theo một ít tôm hoặc thịt nếu muốn. |
| Salad bí đỏ | Salad có thể là sự lựa chọn dành cho những bạn không có quá nhiều thời gian mà vẫn muốn chế biến thành những món ăn giàu chất dinh dưỡng. |
| Sữa bí đỏ | Sữa bí đỏ chính là một sự lựa chọn hợp lý dành cho những người muốn thay đổi thực đơn bí đỏ của mình. Tuy nhiên bạn nên chọn sữa ít đường hoặc không đường để chứa ít hàm lượng calo nhất nhé. |
Trên đây là toàn bộ thông tin chi tiết giúp bạn biết được ăn bí đỏ có béo không ? Từ đó có thể an tâm thực hiện theo hướng dẫn trên nhé! Chúc bạn sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn của mình và tự tin diện những bộ đồ thật lung linh.
Ăn uống gì để detox cơ thể ? Các phương pháp detox
Thuốc trị nấm da đầu Selsun có thực sự hiệu quả
