Là một tín đồ mê sầu riêng nhưng chắc hẳn còn nhiều bạn chưa biết được thông tin chính xác: 1kg sầu riêng có bao nhiêu Calo? Cách ăn sầu riêng như thế nào để không béo? Được biết sầu riêng là một loại quả có vị thơm ngon và bổ dưỡng nên được nhiều người yêu thích và lựa chọn. Tuy nhiên nếu bạn đang trong chế độ giảm cân thì nên lưu ý một số thông tin cần thiết dưới đây để có thể điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý nhất.
Theo nghiên cứu từ các chuyên gia thì hàm lượng Calo trong sầu riêng sẽ thay đổi tùy theo trọng lượng của quả. Để biết chi tiết cụ thể hãy cùng viewcongnghe.net tham khảo ngay nội dung bài viết dưới đây nhé!
1kg sầu riêng chiếm bao nhiêu Calo?
Bao nhiêu calo có trong 1kg sầu riêng?
Sầu riêng là loại quả có hàm lượng chất dinh dưỡng cao mang lại nhiều lợi ích về sức khoẻ dành cho bạn. Trung bình trong 100g thịt sầu riêng sẽ chứa khoảng 150 Calo và 1kg thịt sầu riêng sẽ chứa khoảng gần 1800 Calo. Với lượng Calo khủng như thế này chắc chắn đối với những người đang giảm cân sẽ là một con số rất cao khiến bạn phải e ngại đấy!
Được biết trong 1kg sầu riêng sẽ có những thành phần dinh dưỡng như: protein 2,5g, nước 66,8g, glucid 28,3g, lipid 1,6g và 124 calo. Ngoài ra, trong sầu riêng còn có chứa nhiều vitamin, các nguyên tố khoáng vi lượng, canxi, Photpho, sắt, Kali 6, muối Natri….dẫn tới lượng Calo trong loại quả này khá cao so với các loại hoa quả thông thường.
Ăn sầu riêng có mập không?
Mặc dù không thể phủ nhận được các lợi ích mà sầu riêng mang lại có thể giúp bổ sung năng lượng tích cực cho cơ thể. Nhưng nếu ăn nhiều sầu riêng và trong 1 thời gian dài sẽ gây tình trạng tăng cân nhanh chóng và bạn sẽ khó lòng kiểm soát được cân nặng của mình.
Bạn cũng có thể tham khảo một số món ăn đi kèm với sầu riêng chứa ít hàm lượng Calo hơn như:
- Sinh tố bơ sầu riêng chiếm gần 500 Calo
- Chè sầu riêng có khoảng 200-350 Calo
- Bánh pía sầu riêng chiếm khoảng 150-300 Calo 1 bánh
- Kem sầu riêng chứa khoảng 400 Calo
Hướng dẫn cách ăn sầu riêng không tăng cân
Bạn cũng có thể tham khảo một số cách ăn sầu riêng đúng cách để không lo bị tăng cân dưới đây:
Duy trì chế độ ăn vừa phải
Nếu bạn là một tín đồ mê sầu riêng thì chỉ nên ăn khoảng 1-2 múi mỗi ngày sau đó cắt giảm từ từ cho đến khi thực đơn là 3-4 ngày ăn 1 múi sầu riêng. Có thể trong thời gian đầu sẽ khó khăn đối với bạn nhưng hãy kiên trì vì nó thực sự tốt cho sức khoẻ và quá trình giảm cân của bạn đấy nhé!
Kết hợp với thực phẩm lành mạnh
Bạn nên ăn sầu riêng một mình hoặc đi kèm với các loại hoa quả giàu vitamin, khoáng chất, đặc biệt không nên kết hợp với các chất béo khác như sữa tươi, sữa đặc, bánh mì… Vì bản thân sầu riêng đã chứa nhiều chất dinh dưỡng nên khi kết hợp với các thực phẩm trên sẽ khiến cân nặng của bạn tăng lên một cách đáng kể.
Thời điểm ăn thích hợp
Bạn chỉ nên ăn sầu riêng trong bữa phụ, không ăn bữa tối vì khó tiêu hóa và dễ tăng cân. Đồng thời, hãy uống nhiều nước để hệ tiêu hóa tăng cường hoạt động, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất giúp nhanh chóng tiêu hao năng lượng.
Ăn sầu riêng đúng cách sẽ có lợi cho sức khoẻ của bạn
Tập thể dục thể thao
Một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả mang lại khá lớn giúp bạn có thể ăn sầu riêng mà vẫn có thể giảm cân đó chính là kết hợp tập thể dục thể thao đúng cách sau các bữa ăn. Bạn có thể tham khảo các bộ môn thể dục có thể tập luyện ngay tại nhà giúp đốt cháy lượng Calo cần thiết như:
- Chạy bộ
- Tập Yoga
- Đánh cầu lông
- Đá bóng, đá cầu…
Vì tất cả các bộ môn thể thao ít nhiều đều giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong bạn nên hãy thường xuyên tập luyện để có thể nâng cao sức khoẻ cho chính bản thân mình.
Trên đây là toàn bộ thông tin chi tiết giúp bạn giải đáp thắc mắc 1kg sầu riêng có bao nhiêu hàm lượng Calo. Từ đó có thể xây dựng thực đơn sao cho hợp lý nhất để có thể duy trì vóc dáng và thực hiện giảm cân trong thời gian tới nhé! Chúc các bạn thành công!
