Sầu riêng là một loại quả có hương vị đặc trưng cùng với hàm lượng dinh dưỡng cao so với các loại quả khác. Và chắc hẳn nếu một ai đã “nghiện” loại quả này thì sẽ rất khó để kiềm chế. Vậy đối với những người giảm cân thì có được ăn sầu riêng không? Cách ăn như thế nào để không mập? Tất cả các thắc mắc sẽ được giải đáp ngay ở nội dung bài viết dưới đây cùng viewcongnghe.net nên bạn đừng bỏ qua nhé!
Mặc dù biết hàm lượng Calo có trong sầu riêng khá cao nhưng với sự hấp dẫn của loại quả này đã làm cho chị em không thể chối từ. Nhưng bạn cũng không cần quá lo lắng vì chỉ cần ăn đúng cách thì cân nặng bạn vẫn có thể duy trì.
Ăn sầu riêng có béo không? Bí quyết ăn sầu không mập
Thành phần dinh dưỡng có trong 1 trái sầu riêng
Sầu riêng là một trong những loại quả được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên không phải ai cũng biết được trong một quả sầu bao gồm những thành phần dinh dưỡng gì khiến mọi người nghiện đến vậy. Theo các chuyên gia trong một quả sầu bao gồm những chất sau:
- Chứa nhiều dưỡng chất bổ dưỡng và vitamin tốt cho sức khoẻ. Một số thành phần phải được kể đến như: Calo, Chất xơ, Chất béo, Protein, Magiê, Vitamin C. Không chỉ vậy, sầu riêng còn chứa các hợp chất thực vật có lợi như carotenoids, anthocyanin, polyphenol và flavonoid có lợi cho sức khỏe, cho hoạt động sống của con người.
- Đặc biệt trong 100g sầu riêng sẽ chứa khoảng 129 – 181 kcal. Có thể thấy rằng lượng calo này là khá nhiều so với các loại hoa quả khác. Tuy nhiên với những dinh dưỡng mà loại quả này mang lại thì lượng calo này cũng không quá là bất ngờ.
Ăn sầu riêng có tăng cân không?
Trung bình một múi sầu riêng chứa khoảng 250-370 Kcal tương đương với lượng calo hơn 1 bát cơm. Vì vậy nếu ăn quá nhiều sầu trong 1 ngày thì chắc chắn bạn SẼ MẬP và cân nặng sẽ tăng lên một cách rất bất ngờ đấy nhé.
Vì vậy nếu bạn ăn quá 2 múi sầu riêng để thay thế bữa chính thì sẽ mập vì thông thường một bữa chính chỉ cần 600 Calo để làm việc và hoạt động nhưng nếu bạn ăn quá 2 múi thì lượng Calo hấp thụ vào cơ thể sẻ giao động từ 500 đến 700 Calo.
Bật mí cách ăn sầu riêng thả ga không lo tăng cân
Nếu bạn là một tín đồ nghiện sầu riêng thì xem ngay các bí quyết ăn sầu riêng thả ga mà không phải lo tăng cân dưới đây:
- Xây dựng chế độ ăn hợp lý, khoa học kết hợp với vận động thể dục thường xuyên, có thể tham khảo cách ăn dưới đây:
- Đầu tiên, 2 – 3 ngày chỉ ăn 2 múi sầu riêng.
- Tiếp tục giảm, 3 – 4 ngày ăn 1 múi sầu riêng.
- 1 tuần ăn 1 một múi sầu riêng.
- Không ăn kèm sầu riêng với các món ăn khác như sữa, đường, dừa, đậu phộng hay các loại thực phẩm có chất béo vì sẽ tăng hàm lượng Calo dễ tăng cân. Bạn nên ăn trực tiếp trái sầu riêng ngay sau khi bóc vỏ.
- Chỉ nên ăn sầu riêng vào ban ngày thay vì buổi tối. Vì buổi tối sẽ dễ tích luỹ năng lượng tạo mỡ cơ thể làm tăng khả năng béo phì nếu ăn trong thời gian dài.
Sầu riêng là món ăn ưa thích của nhiều người
Một số lưu ý khi ăn sầu riêng
Để có thể ăn sầu riêng mà không quá lo lắng về cân nặng thì bạn nên lưu ý một số thông tin dưới đây:
- Nên lựa chọn sầu riêng chín, tươi, nhiều thịt, hạt nhỏ và lựa những quả sầu riêng có cuống để có hàm lượng dinh dưỡng cũng như hương vị ngon nhất.
- Không nên quá lạm dụng sầu riêng: Mỗi ngày chỉ nên ăn 1-2 múi, nếu ăn quá nhiều thì cơ thể sẽ dễ tăng cân.
- Không nên ăn sau bữa ăn cơm: Điều này sẽ không tốt cho tiêu hoá cũng như tạo áp lực cho dạ dày làm việc. Thời điểm tốt nhất để ăn sầu riêng là sau hoặc trước bữa ăn từ 1 đến 2 giờ.
- Kết hợp tập thể dục, thể thao, ăn uống hợp lý để ngăn chặn lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.
Trên đây là toàn bộ thông tin chi tiết giải đáp cho câu hỏi: Ăn sầu riêng có béo không và bí quyết giúp bạn có thể vừa giảm cân vừa ăn sầu riêng. Hãy lưu ngay bài viết và chia sẻ để nhiều người biết đến và có thể an tâm hơn nhé!
1 quả trứng gà luộc chứa bao nhiêu Calo ?
