Chế độ ăn Eat Clean đang dần trở thành trào lưu và được nhiều chị em lựa chọn áp dụng cho thực đơn của mình. Ưu điểm lớn nhất của eat clean chính là giúp giảm cân, duy trì vóc dáng và mang lại sức khoẻ tốt nhất dành cho bạn. Vậy chi tiết về chế độ Eat Clean là như thế nào? Thực đơn ăn 7 ngày healthy ra sao? Cùng viewcongnghe.net giải đáp ngay thông tin dưới đây.
Để giảm cân thành công bên cạnh tập luyện thể dục thể thao hiệu quả bạn có thể áp dụng thêm chế độ ăn healthy. Chắc chắn quá trình lấy lại vóc dáng tự tin diện váy xinh sẽ được rút ngắn đáng kể đấy nhé!
Chế độ ăn Eat Clean là gì?
Chi tiết về chế độ ăn Ean Clean
1. Ăn Eat Clean là gì?
Ăn Eat Clean hay còn gọi là chế độ ăn sạch uống sạch, sử dụng nguồn thực phẩm sạch 100% từ chất hữu cơ và không sử dụng thuốc trừ sâu độc hại ảnh hưởng đến sức khoẻ của người dùng. Bạn có thể tham khảo một số nhóm thực phẩm eat clean được nhiều người sử dụng như: ngũ cốc, rau xanh, trái cây….
Nguyên tắc hàng đầu của chế độ ăn eat clean là không nên ăn các thực phẩm đóng gói hay chế biến sẵn. Thay vào đó là bạn nên để thức ăn ở dạng nguyên thuỷ nhất để đảm bảo được nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
2. Chế độ eat clean có thực sự tốt cho sức khoẻ?
Có thể nói với những giới trẻ hiện nay, nhiều người đã dần quan tâm hơn đến sức khoẻ của mình khi thường xuyên áp dụng chế độ Eat Clean vào thực đơn của mình. Vì vậy có thể khẳng định rằng: Chế độ Eat Clean THỰC SỰ tốt cho sức khoẻ của tất cả chúng ta. Cùng điểm ngay một số lợi ích khi bạn sử dụng eat clean:
- Giảm thiếu tối đa các bệnh về đường ruột cũng như giảm nguy cơ gây ung thư
- Cải thiện sức khoẻ về tim mạch, xương khớp khi sử dụng chế độ eat clean đúng cách
- Ăn uống đúng bữa sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn, cải thiện được giấc ngủ. Từ đó có thể tăng năng suất làm việc của mình.
Ăn thâm hụt calo không tập thể dục như thế nào đúng cách ?
Gợi ý thực đơn chế độ ăn 7 ngày healthy
Nếu đang muốn áp dụng chế độ ăn healthy nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu thì hãy xem ngay thực đơn ăn uống 7 ngày eat clean hoàn toàn healthy dưới đây:
| Ngày thực hiện | Gợi ý các món ăn |
| Ngày 1 |
|
| Ngày 2 |
|
| Ngày 3 |
|
| Ngày 4 |
|
| Ngày 5 |
|
| Ngày 6 |
|
| Ngày 7 |
|
Cách chọn thực phẩm phù hợp với chế độ eat clean
Sau khi đã lưu lại thực đơn cần thiết trong 1 tuần thì bạn hãy tham khảo thêm một số bí kíp chọn thực phẩm phù hợp với chế độ eat clean như sau:
- Thực phẩm tươi, sạch, không bị biến đổi gen, không bị phun quá nhiều chất hoá học.
- Hạn chế sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn như đồ hộp, mì gói và các sản phẩm nhiều đường.
- Sử dụng chất Protein từ động vật được chăn nuôi tự nhiên, không sử dụng những thuốc tăng trưởng trong thức ăn của chúng.
Một số lưu ý khi áp dụng chế độ eat clean
Khi áp dụng chế độ ăn eat clean bạn cần lưu ý một số thông tin chi tiết dưới đây:
- Nên ăn thực phẩm tự nhiên và tươi, ưu tiên ăn sống hoặc chế biến đơn giản, vừa chín tới, hạn chế thêm gia vị hoặc ưu tiên gia vị tự nhiên nếu có sử dụng.
- Kết hợp với uống 2-3 lít nước mỗi ngày để có thể đạt hiệu quả tốt nhất
- Hạn chế tối đa chất béo không lành mạnh như bơ, dầu thực vật, chất kích thích như caffeine, rượu; hạn chế các món chiên, rán…
- Kết hợp chế độ ăn eat clean giảm cân với việc tập thể dục mỗi ngày từ 30-45 phút
Hy vọng với toàn bộ thông tin trên đây đã giúp bạn hiểu được chế độ ăn eat clean là gì? Từ đó tham khảo và xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học và có lợi cho sức khoẻ của mình nhé!
Cách tính calo thức ăn online đơn giản
